Nidra bedeutet Schlaf. Yoga Nidra ist der Schlaf der Yogis. Yoga Nidra ist eine wirksame Technik zur Tiefenentspannung, die uns erholt und erfrischt entlässt. Und ausnahmslos alle sind begeistert. Zumindest ich kenne niemanden, auf den dies nicht zutrifft. Mehr gibt es eigentlich nicht zu schreiben.
Wie funktioniert das? Die elektrische Aktivität des Gehirns kann durch ein EEG abgebildet werden. Dafür werden die Schwingungen der Spannungsaktivitäten an der Kopfoberfläche gemessen und aufgezeichnet. Vier Hauptbereiche von Hirnaktivität werden unterschieden: Sind wir wach, zeigt unser Gehirn Beta-Wellen. Alpha-Wellen signalisieren leichte Entspannung oder auch entspannte Wachheit. Mit Theta-Wellen befinden wir uns im Dämmerschlaf. Halb wach, halb schlafend. Die bewusste Wahrnehmung nimmt ab. Der Tiefschlaf bringt uns Delta-Wellen. Während der Körper bewegungslos ruht, bekommt der Geist klar strukturierte Aufgaben. Wir erhalten keine Gelegenheit, in den Tiefschlaf zu sinken und pendeln zwischen Alpha und Theta-Wellen. Die Gedanken werden ruhig, der Körper schwer.
Was muss man dafür machen? Nichts. Wir dürfen eingekuschelt auf dem Rücken liegen. Eine geführte Meditation leitet uns durch den yogischen Schlaf.
Gibt es Kontraindikationen? Grundsätzlich ist Yoga Nidra für alle Menschen geeignet. Bei Erkrankungen von Herz oder Psyche empfiehlt es sich, die Teilnahme ärztlich abzuklären.
